คาถาแผ่เมตตา

คาถาแผ่เมตตาตนเอง

อะหัง สุขิโต โหมิ     ขอให้ข้าพเจ้ามีความสุข  อะหัง นิททุกโข โหมิ   ขอให้ข้าพเจ้าปราศจากความทุกข์  อะหัง อะเวโร โหมิ    ขอให้ข้าพเจ้าปราศจากเวร  อะหัง อัพยาปัชโฌ โหมิ  ขอให้ข้าพเจ้าปราศจากอุปสรรคอันตรายทั้งปวง  สุขี อัตตานัง ปะริหะรามิ   ขอให้ข้าพเจ้าจงมีความสุขกายสุขใจ รักษากายวาจาใจให้พันจากความทุกข์ภัยทั้งปวงเถิด

คาถาแผ่เมตตาให้สรรพสัตว์

สัพเพสัตตา   สัตว์ทั้งหลาย ที่เป็นเพื่อนทุกข์ เกิด แก่ เจ็บ ตาย ด้วยกันทั้งหมดทั้งสิ้น  อะเวรา โหนตุ   จงเป็นสุขเป็นสุขเถิด อย่าได้มีเวรแก่กันและกันเลย  อัพยาปัชฌา โหนตุ   จงเป็นสุขเป็นสุขเถิด อย่าได้พยาบาทเบียดเบียนซึ่งกันและกันเลย  อนีฆา โหนตุ  จงเป็นสุขเป็นสุขเถิด อย่าได้มีความทุกข์กายทุกข์ใจเลย  สุขีอัตตานัง ปะริหะรันตุ   จงมีความสุขกายสุขใจ รักษาตนให้พ้นจากทุกข์ภัยทั้งสิ้นเถิดฯ